学蝗虫的姿势预防糖尿病

世界卫生组织统计，全球约3.47亿多人饱受糖尿病的折磨，2010年《新英格兰医学杂志》研究结果显示，中国糖尿病现得病人数逾9240万，位居世界第1，这些骇人听闻的数字，标志着糖尿病预防工作势在必行!

瑜伽姿式是人们通过视察动物和植物的生存状态总结出的防病保健动作，如果您被评估为糖尿病高危人群，可以试试半蝗虫式动作，不但有助于预防糖尿病，还能够消除腰骶部疼痛，减轻疲劳。

1、豫备姿式：俯卧，将双唇至下巴之间的部位触地，双手放在身体两侧。

2、半蝗虫式：吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒，腿渐渐落下回位，下巴着地，学蝗虫的姿势预防糖尿病，呼气，放松。在腿回落进程中，应屏气。随着训练强度的不断增大，应将到达最高位后的保持时间应逐渐延到30秒。

固然，仅仅1个动作其实不能完全预防糖尿病，最科学有效的方法，学蝗虫的姿势预防糖尿病，还是要通过改进生活方式——公道饮食，多多运动，舒畅心情等，到达将糖尿病抹杀在萌芽当中的目的。