如何预防糖尿病

糖尿病的1级预防也称为低级预防，如何预防糖尿病，目标对象是还没有患糖尿病的高危人群，目的是预防糖尿病的产生和发展，如何预防糖尿病，帮助高危人群建立正确的饮食观并采取公道的生活方式，最大程度地减低糖尿病的产生率。

糖尿病的病发具有1定的遗传因素，并且与后天的生活和环境因素息息相干。糖尿病的好发人群包括具有糖尿病家族史者，过度营养者、肥胖者、生活习惯久坐或缺少体力活动者，老年人，妊娠期妇女。

糖尿病的高危人群应注意公道饮食，低糖、低盐、低脂、高纤维素、高维生素饮食是预防糖尿病的比较好饮食配伍。对体重应进行定期检测，超重者应通过饮食调解及适当运动将体重长时间保持在正常范围内。运动是糖尿病高危人群进行1级预防的重要环节，应将运动作为生命中1个重要的组成部分，养成终生运动的习惯。运动不但可以消耗多余的热量和保持适当的肌肉含量，还能提高充实感和欣快感。运动应采取科学的方法，循序渐进、量力而为、兼顾兴趣，如何预防糖尿病。锲而不舍的体育锻炼可以改良人体体质，减轻体重，消除胰岛素抵抗，增进胰岛功能，有效预防糖尿病病发，如何预防糖尿病。