如何预防糖尿病?

糖尿病很痛苦，那种感觉不是大家可以想象的。那么如果你不想加入糖尿病大军，或希望摆脱毕生服药及注射胰岛素的命运，知道如何预防糖尿病很重要，以下建议可助你1臂之力：

预防糖尿病要素1：饮食

很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入适当高纤维或全麦食品以下降饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物资和纤维的摄取量。其次要减少脂肪摄取，由于高脂肪，特别是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加产生糖尿病的风险性，如何预防糖尿病?。

预防糖尿病要素2：减肥

很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重乃至可以使健康人出现糖尿病前期综合症。特别是腹部过度肥胖可以使机体对胰岛素的敏感性下降。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改良胰岛素敏感性，如何预防糖尿病?。糖尿病患者应在医生的指点下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。

预防糖尿病要素3：戒酒戒烟

健康人适当饮酒可改良葡萄糖耐受性，但对老年人和糖尿病患者而言，饮酒会使葡萄糖耐受性下落，还会提高眼部病变和神承受损的风险。吸烟的糖尿病患者产生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。另外，吸烟者的糖尿病病情更容易进1步恶化。因此，戒烟是非常必要的。

预防糖尿病要素4：血糖自我监测

自我血糖监测的提倡者(例如美国糖尿病协会)认为，常常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病医治进程可产生较大改观，从而实现长时间保持正常的血糖水平。

只要大家做到上述的4点，1定会对大家要预防糖尿病起到关键的作用。大家对预防糖尿病的方法都清楚了吗?如果大家还有问题可以咨询我们的在线专家，让专家来帮助大家。

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