办公室人群预防糖尿病小妙招

有研究表明，长时间坐着办公的人群，糖尿病产生的几率比其他人高。这类人群糖尿病的病因是甚么呢?怎样才能下落糖尿病的产生呢?今天就请专家为我们详细讲讲糖尿病的预防。

久坐人群健康堪忧，工作的负荷和压力过大的人，产生2型糖尿病的风险比正常人高84%;在产生腿部血栓的患者中，有34%属于长时间坐在电脑旁工作的办公室“白领”人群。“白领”阶层中，有53%的人患不同程度的腰部、颈部、背部疼痛，出现头晕、头痛症状的人也占43.4%。随着科技的发展和生活水平的提高，人们的体力活动愈来愈少。在人们平常的活动中，相当1部份是职业活动。比如工作性质决定，就是要坐着办公，不可能拿出更多的时间去运动。由此产生的后果，办公室人群预防糖尿病小妙招，可能包括肥胖、糖尿病、冠心病、高血压、血脂紊乱等慢性病，乃至肿瘤，办公室人群预防糖尿病小妙招。

糖尿病的预防，我们该怎样做呢?我们要充分利用工作的间歇时间，办公室人群预防糖尿病小妙招。比如每工作1～2小时，就拿出3～5分钟时间，做1下肢体的舒展活动。有可能的话，起来倒1杯水，去走廊转1转。另外，办公室人群预防糖尿病小妙招，充分利用就餐的时间，尽量自己步行去餐厅。即便叫外卖，也能够利用吃饭之前的几分钟活动1下，饭后半小时再活动1下。只要有健身意识，办公室的运动方式还是挺多的。

最简单的糖尿病的预防，就是在屋子里走来走去。另外，试试做1套简单的体操，上班时间如果不足，可尝试下班回家后增加1些运动。改变上下班的方式为了减少久坐，还可以充分利用上下班的时间。简单地说，可否改变1下上班的方式?比如，开车上班的朋友，刻意把停车的地点离单位远1些，步行到单位;在下班取车之前，先绕着停车场走两圈。如果楼层不高，可以尝试爬1下楼梯。

如果乘公交车的话，可以尝试提早1站下车，走1段路。如果路程不太远，可以选择骑车上下班。这些都是减少静态生活方式的办法。建立健康观念是根本常翠青博士介绍说，久坐人群要想“动起来”，关键是自己要有运动的观念。不管每天有多忙，都要适当地抽出10～20分钟的时间，做专门的体育健身活动。这些都是增加身体活动的办法。关键是你有无运动的概念，其实时间还是可以“挤”出来的，糖尿病的预防还是很简单的。

以上就是“糖尿病的预防”的介绍，仅供参考。糖尿病的预防有很多是我们可以做的，其实主要我们想，很多疾病都可以阔别我们。如果你还有其它的有关糖尿病的预防的问题，请咨询我们的在线专家进行了解。

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